Продължителност: 3 месеца
Натовареност: 1 път седмично и до няколко часа самостоятлена работа през седмицата
Включва: 36 видео сесии от по час и половина, въпросници, тестове, помагала, медитации
Език: Български
Формат: Видео, Аудио, Текст
Добре дошли в света на хората, които живеят пълноценно! Хората, които с увереност и страст постигат желаните от тях неща, преживяват живота си с удоволствие и често помагат на другите в това.
ЗАЩО ТАЗИ ТЕМА?
Нашите наблюдения в Марков колеж показват, че много от хората, които започват да се занимават с личностно развитие, едно от основните неща, които искат да развият в себе си е повече увереност. Успоредно с това, увереността е от определящо значение за успеха и щастието в живота ни. Тя в голяма степен определя дали ще направим нещо (независимо дали говорим за бизнес или лично начинание, за дългосрочна или краткосрочна дейност) и след това как ще го правим.
Именно по тези две причини, нашият екип навлезе сериозно в темата за самоувереността. Оказа се, че тя е доста дълбока тема. Самоувереността е богато и комплексно понятие, което е неизменно свързано самооценката и самочувствието ни. Освен това има това сериозни пречки пред изграждането на устойчива увереност или дори само пред увереността ни в дадена дейност. Хубавата новина е, че увереността има братовчеди, които могат да спасят положението при ситуации на неувереност, както са ясни и навиците на уверените хора.
Ако въпросът с увереността стои за вас, е добре да му отделите няколко месеца и да го решите един път завинаги.
КАКВО Е СЪДЪРЖАНИЕТО И КАК Е ИЗГРАДЕНО?
Този курс представлява 13-седмична он-лайн програма за изграждане на устойчива увереност, която е систематизирана от екипа на Марков колеж на база най-съвременните проучвания в тази област. В нея са заложени знание и инструменти от разработки на Клеър Шипман и Кати Кей, Улиям Джеймс, Кейт Бъртън и Бринли Плац, Маршал Голдсмист, Стивън и Шон Кови, Тони Робинс и други. Всичко това и в комбинация с наши авторски концепции (включително и Петър Марков), нашият екип систематизира, подкрепи с въпросници, упражнения и практически задачи и създаде настоящата програма.
Курсът преминава през това да се опознаем по-добре по този въпрос, да се справим с основните пречки пред увереността, да подсилим нейните братовчеди и да изградим основните навици на уверените хора. Както и какво да правим, когато нищо не помага.
КАКВО ВИ ОЧАКВА И КАК Е ДОБРЕ ДА ПРЕМИНЕТЕ ПРЕЗ НЕГО?
Конструирали сме програмата, така че в рамките на 3 месеца (13 седмици) да изградите устойчиво своята увереност във важните за вас области от живота. Курсът съдържа 5 тематични части, разгърнати в 13 сесии. Всяка сесия е съставена от около 90 минутно видео обучение и помагало към него. Във всяка сесия са предвидени поне по 3-4 упражнения, въпросник и 4-5 задачи за самостоятелна работа през седмицата.
Препоръчваме да карате курса като отделяте един път в седмицата по 90-120 минути, за да преминете през обучителната част и след това да посветите по малко време в следващите от 5 до 7 дни за приложение на наученото. Разбира се, всеки би могъл да създаде своя собствен ритъм в преминаването на това обучение.
ПРОГРАМАТА
Програмата е изградена от 5 тематични части, които се разгръщат в 13 сесии, както следва:
Първа част – Въведение
Сесия 1: Природата на увереността, самопознание и цели за курса
Сесията разглежда природата на увереността и нейната връзка с нашите гени. Включва разясняването на основните понятия, въпросник за оценка на увереността и инструмент, с които да поставите цели за преминаването през програмата. Тази сесия има за основна цел да ви помогне да преминете ефективно през програмата и да изградите устойчиво своята увереност.
Втора част – Пречките пред увереността
Втората част, разгърната в две сесии, разглежда пречките пред увереността и предоставя инструменти за справяне с тях. От особена важност са упражненията през седмицата, за да се разчисти пътя, по който ще се изгражда стабилно увереността в следващите седмици. Ето и сесиите и пречките в тази част:
Сесия 2: Страхове, външна валидация и идентичност
Сесия 3: Убеждения, стремеж към съвършенство, отлагане и очаквания
Трета част – Братовчедите на увереността
Сесия 4: Братовчедите на увереността
Тази част представя братовчедите на увереността. Това са други личностни качества и процеси, които биха могли да заместят увереността когато я няма. Обучението в тази част дава инструменти как да подхранваме и развиваме самоефикасността, самоуважението и оптимизма си, както и толерантността си към себе си.
Четвърта част – Навиците на уверените хора
Това е най-голямата част от настоящия курс. Разгръща се в осем сесии, всяка от които представя един от навиците на уверените хора. Дава инструменти и упражнения за развитието им, както и необходимата мотивация за това J.
От особена важност в тази част е времето между сесиите. Ето навиците по сесии от курса:
Сесия 5: Нагласа за растеж
Сесия 6: Отстояване на себе си
Сесия 7: Зона на комфорт
Сесия 8: Бързи провали
Сесия 9: Спри безкрайните размишления (Анализа-парализа)
Сесия 10: Убий нeгативните автоматични мисли
Сесия 11: Не приемай нищо лично
Сесия 12: Банка на личността
Пета част – Микроувереност
Сесия 13: Микроувереност и заключение
Сесията дава инструменти за покачване на увереността на микро ниво, т.е. в отделни краткосрочни моменти. Помага да се възползваме от ресурса, който нашето тяло дава, а именно енергията, нужна за увереността.
Към тази сесия е включена и специална медитация, която ни помага да вдигаме увереността си всеки ден или преди всяко сериозно предизвикателство.
Като последна сесия от курса, тя естествено затваря работата по този въпрос и предоставя възможност да се планира развитието от тук нататък.
Гергана Маркова е главен водещ на обучението в Марков колеж, чиито основател е нейният баща. Гергана е и собственик, управител и консултант ефективно лидерство в Ликора, а обученията са нейната страст. Вече с над 13000 часа в обучения тя е показала на стотици хора как да открият и развиват себе си, да управляват екипите си, да вдъхновяват за каузите си и в същото време да бъдат щастливи.
